Gainery

Hlavnou zložkou gainerov je zvyčajne sacharidová zmes, ktorá poskytuje rýchle a dlhodobo uvoľňované zdroje energie. Tieto sacharidy slúžia ako palivo pre svaly počas tréningu a podporujú regeneráciu svalov po intenzívnom cvičení. Výhodou je, že tieto dodatočné kalórie môžu pomôcť pri získavaní svalovej hmoty a hmotnosti, ak sa správne kombinujú so silovým tréningom.

Okrem sacharidov obsahujú gainery aj bielkoviny ktoré sú nevyhnutné pre opravu a rast svalových tkanív. Kombinácia sacharidov a bielkovín v gaineroch môže pomôcť pri obnove svalov po tréningu a podporiť svalový rast.

Je dôležité si vybrať vhodný gainer v závislosti od vašich cieľov a individuálnych potrieb. Existujú rôzne typy gainerov na trhu s rôznymi pomermi sacharidov a bielkovín, kalórií a prídavných látok. Odporúča sa konzultovať s odborníkom na výživu alebo trénerom, aby ste vybrali ten najvhodnejší gainer pre vaše potreby.