ZDRAVÉ DESIATY NA VÝLETY K VODE ? TIETO SI ROZHODNE ZAMILUJETE!

Chystáte sa na výlet k vode alebo na dovolenku? Aj keď stále platí, že by ste si mali dopriať, určite nemusíte dať celý majetok za obed v drahej reštaurácii. Práve na dovolenke sú totiž bary a reštaurácie pomerne finančne náročné. V takomto prípade sa vám preto viac oplatí pripraviť si chutný snack. Dobre sa najete a ešte aj čo – to ušetríte.

Samozrejme, cez leto je na mieste pripraviť si niečo svieže a zdravé. Preto vám prinášame tipy na zdravé a chutné maškrty. Nebudete tak musieť mať žiadne výčitky z toho, že na dovolenke priberiete. Toho sa rozhodne báť nemusíte. Tieto snacky sa výborne hodia k vode a určite si na nich pochutíte. Nielen vy, ale aj vaše ratolesti.

Koláče bez pečenia

Pravdepodobne to veľmi dobre poznáte aj vy. Je leto, horúce dni a vy jednoducho nechcete stráviť polovicu dňa tým, že budete stáť pred rozohriatou rúrou. Preto je skvelým riešením koláč bez pečenia. Na internete dnes nájdete skutočne spektrum druhov dezertov tohto typu, stačí si len vybrať.

Ideálne však je, ak spravíte koláč bez čokoládovej polevy. Predsa len, na slnku by sa vám to mohlo rýchlo roztopiť a nemali by ste tak z koláča tak dobrý zážitok. V prípade, že máte špeciálnu mini chladničku, ktorú si môžete zobrať so sebou k vode, to však problém nie je.

Neváhajte si pripraviť napríklad obľúbený nepečený cheesecake. Skvelým riešením je malinový, ktorý vás dokonale osvieži a zároveň si aj zamaškrtíte. Na jeho prípravu budete potrebovať len ovsené vločky, mascarpone, kokosový olej, tvaroh, želatínu, sladidlo a vanilkový extrakt. Na vrch dáte ešte čerstvé alebo mrazené maliny a zázrak je na svete.

Postup prípravy je veľmi jednoduchý, cesto si vytvoríte vďaka ovseným vločkám a kokosovému oleju. Všetky ostatné suroviny vymixujete a na vrch spravíte len želatínu s malinami. Najhoršie na tom všetkom je, že cheesecake budete musieť dať do chladničky na istú dobu, aby všetko stuhlo. Ideálne, ak je v chladničke aspoň 24 hodín. Veríme však, že to vydržíte!

Zamrazené ovocie ako ideálny snack

Nechce sa vám dlho premýšľať nad tým, čo si zoberiete k vode? Samozrejme, je pochopiteľné, že na dovolenke nechce stráviť dlhý čas prípravou jedla. Preto vás môže vždy zachrániť mrazené ovocie. Pravdepodobne ste sa teraz zháčili a nerozumiete, ako môže byť mrazené ovocie tak dobrou maškrtou. Nuž, je to tak! Stačí si na krátku dobu vložiť do mrazničky hrozno alebo marhule. Následne ich vyberiete a môžete maškrtiť. Ide o zdravý a veľmi osviežujúci snack, ktorý počas horúcich dní zaručene radi oceníte.

To, aké ovocie si zvolíte záleží hlavne na vašich vlastných preferenciách. Niektorí ľudia skôr ocenia sladšie ovocie, ako napríklad marhule, niektorí zase kyslejšie, ako hrozno. Samozrejme, kreativite sa v tomto prípade medze určite nekladú. Preto neváhajte zaexperimentovať a dať do mrazničky akékoľvek ovocie, ktoré máte radi.

Obľúbené pizza slimáky

Aj keď v tomto prípade nejde o úplne bezkalorický snack, určite sa ho oplatí spraviť. Pizza slimáky jednoducho zbožňujú všetci. Výhodou je, že ich môžete následne aj kdekoľvek prenášať, bez toho, aby ste potrebovali nejakú špeciálnu mini chladničku. Pizza slimáky pripravíte veľmi jednoducho.

Potrebovať budete len lístkové cesto, kečup, šunku, syr a zmes korenia na pizzu. Postačí lístkové cesto potrieť kečupom, naňho naukladať šunku a syr. Následne cesto zrolujte a nakrájajte aspoň 1 cm kolieska. Tie ukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie. Takéto pizza slimáky okoreňte. Napríklad, soľou, čiernym korením a oreganom, ktoré sa na pizzu výborne hodí.

V rúre pečte aspoň 25 minút na 180 stupňov Celzia. Samozrejme, do pizza slimákov môžete pridať aj kukuricu, olivy alebo šampiňóny. Odporúčame ich však príliš nenaplňovať, pretože by sa potom pri vode mohli horšie jesť.

Toasty na rôzne spôsoby

Toasty sú veľmi vďačným snackom, pretože ich viete pripraviť na množstvo spôsobov. Nemusia byť výlučne len so šunkou a syrom. Neváhajte do nich pridať aj avokádovú nátierku, teda guacamole, údeného lososa alebo cottage syr. Kreativite sa jednoducho medze nekladú. Okrem iného, toasty si môžete doma aj zapiecť v špeciálnom toastovači alebo rúre a budú tak ešte viac lahodné a chrumkavé.

Vedeli ste, že sa dajú robiť aj na sladko? Stačí do nich pridať napríklad uvarené jablká, škoricu, prípadne slaný karamel. Spôsobov, ako z nich spraviť skutočne skvelé snacky, je naozaj veľa. Neváhajte si k nim nakrájať aj obľúbenú zeleninu, podľa vlastných preferencií. Všetci sa tak z tohto snacku dobre najedia.

Ovocné smoothie ako skvelé riešenie

V lete majú ľudia chuť najmä na niečo svieže a ovocné. Ak máte doma mixér, na ktorom si viete pripraviť smoothie, neváhajte ho použiť. Obľúbené je jahodovo – banánové smoothie, ktoré sa považuje za akúsi klasiku medzi zdravými drinkami. Jahody a banán však vytvárajú kombináciu plnohodnotného ovocia, ktoré vás výborne dokáže zasýtiť a telu dodať potrebné vitamíny či živiny.

Neváhajte do tohto smoothie pridať aj mandle, ovsené vločky a javorový sirup, prípadne med na osladenie chuti. Pridajte ešte vanilkový jogurt,mlieko alebo vhodný proteínový prášok a zdravý snack k vode je na svete. Samozrejme, príprava je veľmi jednoduchá. Postačí len všetky suroviny nahádzať do mixéra a vymixovať.

Pridajte tam všetko, čo máte radi. Skvelým riešením sú aj vlašské orechy, ktoré dodajú smoothie ešte lepšiu chuť. Následne tento nápoj udržujte v chlade. Ideálnym riešením sú aj špeciálne termo fľašky, ktoré dokážu udržať smoothie v optimálnej teplote. To, aké smoothie si pripravíte záleží len na vašich preferenciách. Môže ísť aj o zázvorovo-broskyňové smoothie, prípadne čučoriedkové alebo avokádové.

Svieže a chutné tortilly

Pravdepodobne ste už doma tortilly robili niekoľkokrát. Ich veľkým benefitom je najmä skutočnosť, že sa dajú robiť na množstvo spôsobov. Na leto je výborným riešením avokádovo-vajíčkový wrap. Ten vám dodá množstvo bielkovín, zasýti vás a zároveň si aj na ňom zamaškrtíte. Samozrejme, do takejto tortilly môžete pridať aj mäso. Buď kuracie, prípadne nejakú chutnú šunku.

Zabúdať by ste nemali ani na zeleninu, podľa vlastných preferencií. Avokádo ide do takejto tortilly ako prvé. Rozmačká sa vidličkou a použije sa ako nátierka. Na to naukladáte ostatné suroviny, zabalíte a môžete dať aj zapiecť pre ešte lepšiu a výraznejšiu chuť. Tortilly sú však opäť snackom, ktorý sa dá pripraviť na množstvo spôsobov. Stačí si len vybrať svoje preferované suroviny a dať ich do tortilly. Nezabúdajte, že v niektorých prípadoch je menej viac. Preto sa neoplatí dávať do wrapu príliš veľa surovín, aby sa to zbytočne neprekombinovalo.

Ideálny letný snack? Palacinky!

Samozrejme, ako by to bolo, keby sme v rámci letných snackov nespomenuli palacinky? Môžete si pripraviť aj ich zdravšiu verziu, kedy namiesto klasickej múky použijete špaldovú. Následne si nachystajte mlieko, vajce a soľ. Všetko to rozmixujte a dajte na panvicu. Po vytvorení palaciniek ich môžete natrieť a naplniť čímkoľvek. Pre tých ktorý majú radi komfort máme v ponuke aj zmes na prípravu palaciniek s vysokým obsahom bielkovin.

Na leto je skvelým riešením čerstvé ovocie. Získate tak skutočne zdravú a chutnú maškrtu k vode. Osladiť ich môžete medom alebo javorovým sirupom, prípadne klasikou – džemom a nutelou. Neváhajte dať do palaciniek aj nasekané mandle alebo orechy. Okrem iného, v dnešnej dobe existuje aj množstvo receptov na slané palacinky, preto sa neváhajte inšpirovať.